Как сделать живот плоским

Чтобы получать удовольствие от одежды, украшений и прочих женских радостей, связанных с нарядами и внешностью, необходимо, прежде всего, получать удовольствие от своего тела. Красивое, стройное тело не только визуально приятно, но и дает женскому организму необходимый тонус – чтобы полноценно жить, творить, любить.

Никакая одежда не скроет тусклый взгляд и серую кожу. Будьте здоровы, девочки!

плоский живот, стройная девушка, красивая девушка

В этой статье – несколько советов по борьбе с «животиком», напасти, которая свойственна почти всем  женщинам – лишние жировые отложения в области живота.

Как сделать живот плоским

 плоский живот, стройная девушка, сжигать жир

 

1. Распланируйте свою программу.

Задайте конкретные сроки, оптимально – три этапа, когда вы будете фиксировать свои результаты. Не измеряйте объем талии каждый день – а строго по плану. Лучше всего работать под руководством фитнесс-тренера, который подберет наиболее эффективные упражнения. Если вы решили заниматься самостоятельно, анализируйте свою работу, тщательно подбирайте упражнения. Если они не приносят результата – меняйте их на другие.

2. Минеральная вода.

Больше воды – простой и минеральной негазированной.

Во-первых, при большом количестве воды лучше работают почки, выводя из организма токсины.

Во-вторых, вода – враг старения, она способствует подержанию тонуса кожи.

В-третьих, вы будете меньше хотеть пить сладкие соки и газировку, содержащие лишние калории, но не полезные вещества.

Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день, но в целях похудания – около 5 литров.

плоский живот, стройная девушка, сжигать жир

 

3. Разноцветная пища.

Как красиво – ярко-оранжевая морковь, желтый и красный болгарский перец, зеленые шнипат и петрушка! Кушайте овощи, это источник углеводов  и витаминов, так необходимых организму для генерации жизненной энергии.

4. Фаст-фуд – зло.

Фаст-фуд и плоский живот – понятия несовместимые. Как правило, пища, приготовленная в ресторанах фаст-фуд — жирная, масленая, жаренная в кипящем масле. О  каком плоском животе может идти речь..?  Здесь важен настрой и самоубеждение.

5. Десерты, мучное.

Сложные углеводы, необходимые для жизнеобеспечения – в овощах и фруктах. Углеводы, содержащиеся в булках, конфетах и пр. – вам не нужны абсолютно (если только не хотите поправиться). Поэтому замените сахар фруктозой, булочки – фруктами и сухофруктами, и главное, не стоит баловать себя «вкусненьким» после трех дня. В идеале – нужно отказаться от бесполезного мучного и прочего сладенького, вообще.

плоский живот, красивая девушка, стройная девушка, сжигать жир

6. Спорт.

В занятиях спортом используйте утяжелители. Хорошо сжигает жир простая ходьба (добавьте сложности – например, ходите на носках или вполуприсядь). Запишитесь в бассейн, и не просто плавайте в свое удовольствие, а делайте в воде упражнения.

7. Кардиотренировки.

Кардиотренировки также способствуют сжиганию жира – бег, прыжки со скакалкой, степ-аэробика, плавание, ходьба. Рекомендовано не менее 20 минут в день.

8. Осанка.

Держите осанку, которая подразумевает расправленные плечи и втянутый живот. Осанка позволяет выглядеть стройнее, подтягивать мышцы живота  и  добавляет уверенности в себе.

Будьте красивы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.